Como se manter saudável durante a temporada de resfriados, gripes e covid-19

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WASHINGTON — O inverno chegou, trazendo os sintomas habituais — tosse, coriza, fadiga e febre — e, este ano, uma nova variante da Covid-19 está dominando o placar.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, o COVID-19 é a principal causa de hospitalizações entre os vírus respiratórios.

Na semana passada, 25 estados dos EUA apresentaram taxas altas ou muito altas de doenças respiratórias com febre, tosse e outros sintomas. Isso representa uma queda em relação aos 37 estados da semana anterior, disse o CDC.

Desde o início de outubro de 2023, ocorreram pelo menos 16 milhões de doenças, 180 mil hospitalizações e 11 mil mortes por gripe até agora nesta temporada. O CDC relata que 47 crianças morreram de gripe.

Janeiro pode ser o pior mês para estas doenças. Com as taxas de vacinação baixas, o que pode fazer para se proteger dos vírus respiratórios, incluindo a gripe, a Covid-19 e o VSR?

Voltar à rotina

Lavar as mãos é importante para reduzir a propagação de infecções virais. Não tenha pressa na pia. Vinte segundos são recomendados. Se você se sentir engraçado cantando “Parabéns para você” duas vezes enquanto esfrega com água e sabão, conte até 20 lentamente.

Use um desinfetante para as mãos com álcool 60% quando água e sabão não estiverem disponíveis.

Além disso, as máscaras devem ser usadas em locais lotados. Aumente a ventilação em seu local de trabalho e em casa.

Nunca é tarde para se vacinar

Nos Estados Unidos, apenas 17% das pessoas elegíveis receberam a vacina Covid-19 atualizada, que proporciona uma boa proteção contra a cepa JN.1, agora dominante.

Nunca é tarde para arregaçar as mangas. Enquanto estiver fazendo isso, certifique-se de tomar sua vacina anual contra a gripe. Pessoas com 60 anos ou mais podem querer tomar a vacina contra o VSR, que é recomendada durante a gravidez para prevenir o VSR em crianças.

Crianças em casa

As crianças parecem pegar todos os germes que aparecem. Seus pais não podem ficar doentes?

Nesta época do ano, os bebés estão mais próximos de outras crianças dentro de casa, tocando nos mesmos brinquedos e superfícies, disse Jennifer Soni, da Universidade de Enfermagem de Washington, em Seattle. Algumas pessoas não aprenderam a disfarçar a tosse e não foram expostas a muitas doenças, por isso o seu sistema imunitário ainda está em desenvolvimento.

Cuidar de si mesmo é importante se você é pai ou cuidador de crianças pequenas, disse Soni, ex-presidente imediato da Associação Nacional de Enfermeiros Pediátricos.

“Sabemos se você está passando por privação de sono, desidratação ou altos níveis de estresse, o que pode comprometer sua função imunológica”, disse Soni.

Ter filhos pequenos pode ser exigente, “por isso todos estes conselhos precisam de ser interpretados no contexto da realidade”, disse ela. “Mesmo quando tudo é bem feito, as crianças ainda ficam resfriadas.”

Uma observação especial se seu filho estiver doente: é uma boa ideia ter soro fisiológico e uma seringa em casa. Eles podem ser usados ​​para remover o muco das narinas pequenas.

“Segure duas gotas de saliva em uma narina e faça a outra”, disse Soni. “Fazer isso antes de comer e dormir é realmente útil.”

O kit doméstico de uma criança também inclui paracetamol ou ibuprofeno para febre, lenços de papel para coriza e garrafas de água com canudinho para se manter hidratado.

Teste para tratar

Se você ficar doente, o teste imediato pode ajudar a determinar se você tem COVID-19 ou gripe. É importante verificar se você precisa de um dos medicamentos que ajudam a prevenir doenças graves: Paxlovit para Covid-19 e Tamiflu para gripe.

Se você não tiver um kit de teste em casa, procure um local de teste para tratar na farmácia, clínica ou centro de saúde mais próximo. Há também um programa gratuito de teste para tratamento em casa para adultos que não têm seguro de saúde ou dependem de seguro saúde do governo.

A Associated Press recebe apoio do Departamento de Saúde e Ciência do Grupo de Mídia Científica e Educacional do Howard Hughes Medical Institute. A Associated Press é a única responsável por todo o conteúdo.

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