10 de outubro é o Dia Mundial da Saúde Mental, e o tema do Dia Mundial da Saúde Mental 2022 é “Tornar a saúde mental e o bem-estar para todos uma prioridade global”.
As finanças são um grande estressor para muitos, e se você quiser fazer da saúde mental uma prioridade, aliviar um pouco da ansiedade em torno da gestão do dinheiro é um bom lugar para começar.
42% dos adultos dos EUA dizem que o dinheiro afeta negativamente sua saúde mental, de acordo com outro estudo exploratório Do Banco e Psych Central.
pesquisa de opinião 2.457 adultos relataram como as finanças afetaram seu estado mental. Sentir-se estressado é a primeira resposta a uma situação financeira, de acordo com 70% dos entrevistados.
Outras emoções que as pessoas associam ao dinheiro incluem preocupação, ansiedade, sensação de opressão e insegurança.
Estas são as atividades relacionadas ao dinheiro que provocaram emoções negativas, do mais comum ao menos comum:
- Veja suas contas bancárias (49%)
- Pagar uma conta (41%)
- Compra (34%)
- Necessidade de discutir dinheiro (32%)
- Sendo pago (21%)
- Visualize suas contas de investimento (16%)
- Olhando para as mídias sociais (11%)
Esses grupos são mais afetados pelo estresse relacionado ao dinheiro
Entre todas as faixas etárias, os millennials, com idades entre 26 e 41 anos, experimentaram a maior ansiedade financeira em 48%.
TJ Williams, presidente regional e consultor financeiro do Wealth Improvement Group, uma empresa independente de gestão de patrimônio.
“Estas são experiências normais que tivemos ao longo de gerações, mas a sociedade assumiu um caráter diferente. A mídia social colocou muita pressão indevida sobre eles.”
A Geração X, com idades entre 42 e 57 anos, não fica muito atrás de 46%, e 40% das pessoas com idades entre 18 e 25 anos na Geração Z dizem que problemas financeiros também lhes causam problemas psicológicos.
As mulheres, mais do que os homens, relatam que o dinheiro afeta significativamente seu estado mental, “com 46% escolhendo-o em comparação com 38% dos homens”.
Quando a renda é levada em consideração, as pessoas de baixa renda experimentam mais sofrimento emocional devido às finanças do que as de renda mais alta.
Apenas 30% das pessoas que ganham pelo menos US$ 100.000 por ano dizem que o dinheiro afeta negativamente sua saúde mental, em comparação com 48% das pessoas que ganham menos de US$ 50.000 por ano.
3 maneiras de se sentir financeiramente seguro e manter uma saúde mental positiva
Para se sentir mais seguro em suas finanças, Williams sugere seguir estes três passos:
- Construa uma reserva de dinheiro: economize dinheiro suficiente para se recuperar em qualquer curva que encontrar no seu caminho
- Ter um plano declarado ou escrito para pagar a dívida e torná-lo viável
- Verifique sua MUG mensalmente (ou semanalmente), o que significa levar em conta quanto dinheiro você precisará para a hipoteca (ou aluguel), serviços públicos e mantimentos. Para alguns, você também pode precisar considerar as despesas de gás e seguro.
Seguir esse processo passo a passo pode reduzir o número de vezes que você precisa consultar sua conta bancária ao longo da semana, observa Williams. Ele só recomenda verificar o status de seus fundos uma vez por semana para monitorar atividades fraudulentas.
Você também pode considerar obter um parceiro de responsabilidade com quem possa compartilhar suas metas financeiras, acrescenta ele. Williams enfatiza que essa pessoa deve ser imparcial e solidária.
Além disso, lembre-se de que tudo o que você vê nas mídias sociais nem sempre é o que parece, diz Williams.
Ele diz que comparar sua situação financeira com a dos outros, porque eles postam fotos de si mesmos viajando ou comprando um carro novo, só fará você se sentir pior.
“A situação financeira deles poderia ter sido diferente desde o início”, diz Williams. “Tu es [also] Eu não sei se eles estão realmente vivendo acima de seus meios. Há muito disso para mostrar.”
Acima de tudo, “dê uma bênção a si mesmo”, diz Williams. Ele observa que os desafios financeiros são normais, especialmente quando você está começando a administrar seu próprio dinheiro.
“Quando falamos de planejamento e orçamento”, diz ele, “não dá para dar conta de tudo. A vida acontece”. “Há coisas que estão fora do nosso controle, e precisamos estar bem com isso.”
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